En iyi beslenme, dengeli beslenmedir. Dengeli beslenme vücudumuza gerekli yiyecek ve içeceklerin yeterli ölçüde ve türde alınmasıdır. İnsanlar ne çok, ne az yemeli, yeteri kadar besin almalıdır. Aşağıda sıralanan beslenme kurallarını titizlikle uygularsak beslenmeden beklenen yararı sağlamış oluruz. 1. Yararlı değişik besinler almalıyız. Vücudumuz için yararlı olmayan besinleri almaktan kaçınmalıyız. Aldığımız besinlerin değişik besin olmasına özen göstermeliyiz. Yiyeceklerimizi temiz, taze ve bize en çok yararlı olanlar arasından seçmeliyiz. Sokaklarda üstü açık, temizlik kurallarına uyulmadan hazırlanan ve satılan yiyecekleri almamalıyız.
a. Metinde geçen anlamını bilmediğiniz kelimeleri resimli sözlüğünüzden bulup anlamlarını okuyunuz. Kelimeleri ve anlamlarını kelime defterinize not ediniz. Anlamını yeni öğrendiğiniz kelimeleri konuşma ve yazılarınızda kullanmaya özen gösteriniz.
Dengeli beslenme : Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu bütün besinleri yeteri kadar almak.
Sindirilme : Bir şeyin eritilmesi anlamına gelir.
Dengeli beslenme ne demektir?
Cevap: Vücudumuza gerekli yiyecek ve içeceklerin yeterli ölçüde ve türde alınmasına dengeli beslenme denir. .
Yiyeceklerinizi seçerken nelere dikkat etmelisiniz?
Cevap: Yiyeceklerimizi temiz, taze ve bize en çok yararlı olanlar arasından seçmeliyiz.
Yemeklerden sonra dişlerinizi niçin fırçalamalısınız?
Cevap: Diş etlerimize daha çok kan gelmesi, dişlerin beslenmesi, dişlerin çürümesinin önlenmesi, canlı tutulması için fırçalamalıyız.
Cümlelerdeki boşlukları uygun kelimelerle tamamlayınız.
• Sabah kahvaltısı, öğle ve akşam yemekleri belirli saatlerde, düzenli olarak yenmelidir.
• Yiyecekler arasında sevip sevmeme ayrımı yapılmamalıdır.
Aşağıda verilen görselleri inceleyiniz. Görsellerde verilen besinlerden hangileri yararlı besinlerdendir? İşaretleyiniz.
Bir gün içerisinde hangi aralıklarla besleniyorsunuz ve neler yiyorsunuz? Anlatınız.
Bir gün içerisinde 3 ana öğün ve ara öğünler ile beslenmekteyim. Sabah kahvaltısı, öğle yemeği ve akşam yemeği ile besleniyorum. Bazen çerez, elma, kek gibi ara öğünler de tüketebilmekteyim.
Aşağıdaki cümleleri uygun noktalama işaretlerini yazarak tamamlayınız.
• Yararlı olduğunu düşündüğüm besinler şunlardır (;) et(,) süt(,) yumurta(,) meyve(,) sebze ve tahıllar(.)
• Her çeşit besinden yeterince yiyor musun(?)
Beslenme ile ilgili bir akrostiş yazınız.
Başında dikkat etmeli
Et ve süt tüketmeli
Sebze ve meyveler eksik edilmemeli
Lahana sarması ne güzel
Elmalar, portakal isterim
Narlar ne güzeldir.
Minnettar olurum her zaman
En baştan dikkat etmeli beslenmeye
Aşağıdaki cümleleri okuyunuz. Doğru olduğunu düşündüğünüz cümlelerin başına “D”, yanlış olduğunu düşündüğünüz cümlelerin başına “Y” yazınız.
Sağlıklı olmak için dengeli beslenmeliyiz. Doğru
Sokaklarda üstü açık satılan besinleri almalıyız. Yanlış
Öğünlerimiz düzenli olmalıdır.Doğru
Yiyecekler hazırlanırken temizlik kurallarına uyulmalıdır.Doğru
Okuduğunuz metinden neler öğrendiniz? Maddeler hâlinde yazınız.
Dengeli beslenmeliyiz.
Öğünlerimiz sağlık ve düzenli olmalıdır.
Zararlı ürünlerden uzak durmalıyız.
Vücudumuzun ihtiyacı olan besinleri miktarı kadar almalıyız.
Konusu “dişler” olan bir şiir araştırıp getiriniz.
Çikolata ve şeker.
Nasıl da canım çeker.
Bütün dişlerim çürür,
Çok fazla yersem eğer.
Her gün yemekten sonra,
Dişimi fırçalarım
Mikroplara yüz vermem.
Hemencecik kovarım.
Arada bir giderim,
Bir dişçinin yanına
Korku nedir hiç bilmem.
Güvenirim ben ona.
Sağlıklı dişler için,
Bunları yapmak gerek.
Korkanlarda bulunmaz,
Hem sağlam diş hem yürek.
ÜLKÜ DUYSAK